Período: 20 de março a 21 de junho
Elemento: Metal
Órgão e víscera: Pulmão e Intestino Grosso
O outono está ligado ao elemento Metal, aos órgãos Pulmão e Intestino Grosso. É uma estação de transição, marcada pelo recolhimento e pela preparação para o inverno. A energia da natureza começa a contrair — é hora de desacelerar, organizar, e deixar ir o que não serve mais, tanto física quanto emocionalmente.
O Pulmão governa a respiração, o Qi protetor (Wei Qi) e está intimamente ligado à pele e ao sistema imunológico. A emoção associada ao outono é a tristeza, e seu excesso pode enfraquecer os pulmões. Portanto, esta é uma época para cultivar a introspecção com equilíbrio e fortalecer o corpo para o frio que virá.
Princípios para viver bem no outono:
- Praticar respiração profunda e exercícios suaves (como Qi Gong).
- Comer alimentos mornos e de sabor picante suave (como gengibre, cebola, rabanete) para proteger o Pulmão.
- Refletir, organizar a vida e desapegar do que já não é necessário.